【妊娠中・産後の便利帳】珈琲、お茶等のカフェイン量
ご訪問頂き、ありがとうございます。
整体さろん ＭＡＳＵＤＡ スタッフの増田あやこです。
妊娠中、又は授乳中はカフェインの含有量が気になります。
ですが、妊娠初期や産後すぐは体調が優れず、調べものをする事もままならない事があります。
整体的にみても、スマホや細かい字を見る事は、目を疲れさせ、骨盤の動きを悪くするのでお勧めできません。
一昨年前から担当させて頂いているお客様が、待望のお子様を妊娠した折に「飲み物は何が良いのか」と質問があり、調べた結果をシェアしたいと思います。
主な飲み物の100g（≒100ml）カフェイン含有量
［文部科学省 2015年度 七訂日本食品標準成分表より抜粋］
〈お茶〉
玉露（浸出液）[茶葉10g/60℃60ml、2.5分]一杯160mg
煎茶（浸出液）[茶葉10g/90℃430ml、1分]20mg
かまいり茶（浸出液）[茶葉10g/90℃430ml、1分]10mg
番茶（浸出液）[茶葉15g/90℃650ml、0.5分]15mg
ほうじ茶（浸出液）[茶葉15g/90℃650ml、0.5分]20mg
玄米茶（浸出液）[茶葉15g/90℃650ml、0.5分]10mg
烏龍茶（浸出液）[茶葉15g/90℃650ml、0.5分]30mg
紅茶（浸出液）[茶葉5g/熱湯360ml、1.5〜4分]15mg
〈コーヒー〉
レギュラーコーヒー[粉末10g/熱湯150ml]60mg
インスタントコーヒー（顆粒）400mg
〈ココア〉
ピュアココア（純ココア）20mg
ミルクココア（インスタントココア）Tr
Tr=最低記載量の1/10以上5 /10未満
【その他】
ミロ 1杯あたりネスレインスタントコーヒーの1/10未満（約８mg未満）［ネスレホームページより］
〈エナジードリンク〉［各商品の成分表示より］
モンスターエナジー40mg
レッドブル43.2mg/100ml（185ml缶）
32mg/100ml（355ml缶）
32mg/100ml（250ml缶）
リポビタンD50mg/100ml
エスカップ50mg/100ml
〈缶コーヒー〉
ボス贅沢微糖50mg （185ml缶）
インスタントコーヒーのみ顆粒の含有量なので、飛びぬけて多く表示されていますが、更に調べたところインスタントコーヒーの業界団体が調べた平均値は８０ｍｇとのことでした。
以上、如何でしたでしょうか？
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
お役に立てれば幸いです。
更に、妊娠中及び授乳中のカフェイン摂取について、どの位ならＯＫとされているのか？
WHOと諸外国の目安量について、別記事でまとめます。
ご興味がありましたら、そちらもご参照下さい。
