【体操】肩上げストン

豊島区池袋の整体さろんMASUDA

スタッフの増田あやこです。

体を整える【整体】体操

場所も時間もお金も掛からず、

手軽に自分で体を整える体操のご紹介します。

【肩上げストン】

凝った肩をリラックスさせる体操です。

肩がリラックスして血流が良くなると、

首や目や頭の疲労も回復しやすくなります。

ポイント！肩は真上に上げます。

ポイント！慣れてきたら、肩甲骨から動かすイメージで。

ポイント！力を抜いた時に体がリラックスします。

肩を上げていた時間の倍の時間をかけて肩や背中の血流が良くなるのを感じて下さい。

「気持ちよさが変わる」がわからなかったら、５秒数えてストンと落とすでも良いです。

ポイント！慣れてきたら、肩甲骨を寄せるイメージで。

ポイント！ここでどれだけ脱力してリラックス出来るかで効果が変わります。

ポイント！慣れてきたら、肋骨ごと引っ張り上げるイメージで。

何秒上げて何秒下げる…など細かい事は気にする必要はありません。

肩を上げた時に体が緊張している、下げた時に弛んでいるのを

言語にしなくて良いので、「感じて」下さい。

日中、「肩が疲れた」と思った時にして頂くと良いでしょう。

肩上げストンのご紹介でした。

ぜひ　お役立て下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。 

（増田あやこ）